ตะกอนความคิด

ความกลัวเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเราเสมอ ตั้งแต่ครั้งแรกที่เรารู้ตัวว่ามีชีวิตอยู่ แม้ในบางครั้งมันจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจ ทำให้เราระมัดระวังและป้องกันตัวเองจากอันตราย แต่หากความกลัวมีอำนาจมากเกินไป มันกลับกลายเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างเต็มที่  มันทำให้เราพลาดโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต แต่เมื่อเรารู้จักที่จะก้าวข้ามความกลัว เราจะค้นพบว่าเราได้เติบโตขึ้นไปอีกขั้น ความกลัวมักเกิดขึ้นในช่วงที่เรารู้สึกไม่มั่นคง มันมาพร้อมกับความกังวลและความสับสน เมื่อเรายิ่งให้ความสำคัญกับมันมากเท่าไร มันยิ่งมีอำนาจเหนือเรา แต่เมื่อเราหันหน้าเข้าหามันและยอมรับมันอย่างตรงไปตรงมา มันจะไม่สามารถควบคุมเราได้อีกต่อไป วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความกลัว คือการทำความเข้าใจมันอย่างลึกซึ้ง ด้วยการตั้งสติและสงบจิตใจก่อน การหายใจลึกๆ และหายใจออกยาวๆ ช่วยให้ความกังวลลดลง จากนั้นให้หาสถานที่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ หากไม่สามารถออกไปที่ไหนได้ก็ให้หามุมโปรดที่คุ้นเคยและผ่อนคลาย แล้วลองเปิดใจพูดคุยกับความกลัว อย่างจริงใจโดยไม่ต้องให้ความคิดใดๆมารบกวน ใช้เวลาอยู่กับมันจนกระทั่งเราค้นพบต้นตอข...